[EffortLessEnglish] LIFESTYLES DISEASES

LIFESTYLES DISEASES

The major contributing factor to life style related diseases, typified by diabetes, high blood pressure and heart disease, is often obesity.
Therefore, we have to think about losing surplus weight.

When I was watching TV the other day, I found a program which tried to introduce a way to cook low-calorie dishes. It showed food images for a full hour. Then they let 3 overweight guests eat 3 full servings of curry-rice ( Japanese style curry with rice). The dishes were made with lower calories than normal but that "tasting" totaled 1,800 kcal.

If you have a chance to visit to America, in which many people are struggling to lose excess weight, try watching TV. You will find it is filled with food commercials and medicines that are supposed to help you lose fat.

However, the best way to lose weght is not by eating low calorie food, but by reducing the amount of food you eat.

It is really difficult to reduce you meal portion sizes while surrounded by actual food or images of food on TV-- unless you have an unbelievably strong will. So, it is very important to keep away from this toxic food enviroment. But avoiding food advertising images is still not enough. Because if you who want to lose weight, changing your physical environment free of unhealthy food images.

This is important for all of us. We have to find a way to shift your mental focus from food to healthier foci such as sports, reading or music.

Perhaps instead of calling them "life style related diseases" we should call them "thought related diseases", fr thought and emontion are the true root causes of these diseases.

If we are always worried and anxious we may eat as an outlet for these feelings. If we constantly think of failure and problems, we may eat as a way to distract ourselves from these thoughts. Therefore, it is our negative thoughts and emontions, and our inappropriate way of dealing with them, that is the true cause of obesity and "lifestyle related diseases".

So our challenge is to shift our thoughts and emontions-- and to handle the negative ones in a better way. This is the best way to lose weght and gain health. We can enjoy the satisfaction of finishing a really fat book. We can enjoy the achievement of passing a difficult exam. We can enjoy the exertion and effort of sports. Of course, we can ecumerate many more positive pursuits. The point is, changing our mental focus is the key.

There are many ways to cultivate a healthy mental environment. We dont even have to wait. Today, or tomorrow, we can start to think in a different way.

==========================/\=======================

####################Translate#################

Những nguyên do ảnh hưởng đến cuộc sống liên quan đến bệnh tật, điển hình là bệnh tiểu đường, cao huyết áp, và bệnh tim mạch. Béo phì cũng là một những căn bệnh phổ biến. Tóm lại, chúng ta phải nghĩ đến việc làm giảm bớt cân nặng.

Khi tôi xem TV vào vài ngày trước, tôi thấy có một chương trình đang chỉ cách nấu đồ ăn ít năng lượng nhất có thể. Nó chiếu một tấm ảnh đồ ăn lên suốt một tiếng đồng hồ,sau đó họ để cho 3 vị khách "quá cỡ" ăn trọn 3 phần gạo cà ri Nhật. Bữa ăn được thiết kế với lượng calorie ít hơn thường ngày nhưng mà chúng tôi đã ăn trọn 1,800 kcal vào hôm đó.

Nếu ban có dịp đến nước Mỹ, ở đây bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người đang phải vật lộn với việc giảm cân, không tin thử lên TV mà xem! Bạn sẽ thấy nó được chất đầy những đồ ăn thương mại và thuốc nhắm mục đích giúp bạn giảm cân.


Tuy nhiên, cách tốt nhất để giảm béo không phải là ăn những bữa ăn ít năng lượng đi, hay bởi ăn ít đồ ăn đi.

Thật khó để có thể giảm khẩu phần ăn của bạn trong khi vây quanh là những món ăn, ảnh đồ ăn ngon trên TV. Trừ khi bạn có sức chịu đựng phi thường. Vậy nên, tránh xa môi trường toàn đồ ăn độc hại là điều rất quan trọng. Nhưng tránh xa những quảng cáo về đồ ăn thôi vẫn chưa đủ. Vì nếu bạn muốn làm béo thì phải thay đổi môi trường sống của bạn không có những bức hình thức ăn độc hại đó.

Điều này rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Chúng ta phải thay đổi suy nghĩ từ đồ ăn sang foci tốt cho sức khỏe hơn như thể thao, đọc sách,...

Có thể thay vì gọi chúng là "phong cách sống dẫn đến bệnh tật", chúng ta có thể gọi chúng là "suy nghĩ dẫn đến bệnh tật", do suy nghĩ và cảm xúc là những nguyên do chính dẫn đến bệnh tất.

Nếu chúng ta cảm thấy lo lắng hay phiền muộn, chúng ta chúng ăn như một giải pháp thoát khỏi (lối thoát) những cảm giác đó. Nếu chúng luôn luôn nghĩ đến thất bại và các vấn đề gặp phải, chúng ta có lẽ ăn như một cách để vơi đi những suy nghĩ đó.Tóm lại, nó là những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc, và cách giải quyết không đúng của chúng ta với chúng, làm một ngyuên nhân chính dẫn đến béo phì và những phong cách sống liên quan đến bệnh tật khác.

Vì vậy thử thách là thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta- và để kiểm soát được một trong những vấn đề tiêu cực một cách tốt nhất. Đây là cách tốt nhất đê giảm cân và có được sức khỏe tốt. Chúng ta có thể thấy hài lòng với kết quả của một cuốn sách giảm cân thực thụ. Chúng ta có thể tận hưởng thành quả của việc vượt qua một bài kiểm tra khó. Chúng ta có thể cảm nhận sự cố gắng và nỗ lực của các môn thể thao. Tuy nhiên, chugns ta có thể liệt kê nhiều hơn nhũng mục tiêu mà mình theo đuổi. Mấu chốt là chay đổi suy nghĩ, nhận thức chính là chìa khóa.

 
Có nhiều cách để nâng cao môi trường sức khỏe tinh thần. Chung ta đừng lưỡng lự. Hôm nay, hay ngày mai, chúng ta có thể bắt đầu suy nghĩ khác đi!

Dịch sida thật !!!

03:38:00